之前Jasmine去做睡眠监测时，我还笑她：“睡得好不好自己还不知道吗？何必专门去医院睡一晚？”等她查完回来，结果一切正常，反过来劝我也去做一次。
我本来没打算去，但自己打呼噜好几年了，自己没什么感觉，但家人说声音还挺大，加上这次检查不花钱，就抱着试试的心态去做了。
一、整夜睡眠监测的全过程
晚上7点半，我到了睡眠中心。先填了一堆知情同意书和基本信息表，然后测了血压、腰围、体重、体脂率、颈围等。
接着被带进监测病房，房间布置得像酒店单人间，有床、桌椅、摄像头和语音对讲系统。
工作人员拿来仪器给我安装，后来我才知道这叫多导睡眠监测仪（PSG）。电极片贴得满身都是，头上、眼角、嘴巴、鼻子、下巴、胸口、腿上都没落下。手指上夹了血氧探头，鼻腔里还插了根监测呼吸的管子，医生说因为我打呼噜。
整套设备装完已经快10点了。工作人员通过扩音器指导我做了一些校准动作，比如睁眼、闭眼、转头。做完就关灯，让我睡觉。
身上绑着那么多线和传感器，异物感很明显，躺着不太自在。入睡比平时费劲，大概过了半小时才睡着。第二天早上6点20自然醒了。
7点钟，又按指令做了一遍动作，复测了血压。8点去抽了血。之后每隔两小时躺床上休息半小时，一直持续到下午4点监测结束。后面几次小睡我都没能睡着。
二、监测结果：中度睡眠呼吸暂停
抽血报告出来得很快，提示总胆固醇偏高一点，其他都正常。
睡眠监测报告等了两周才拿到。看到结果我才重视起来：
– 呼吸暂停低通气指数（AHI）18.9，属于中度阻塞性睡眠呼吸暂停
– 一晚上呼吸暂停和低通气事件累计150多次
– 夜间最低血氧饱和度只有77%，血压也跟着升高，心脏长期处于高负荷状态
– 打呼噜很频繁，而且95%以上的睡眠时间都是仰卧位，这是加重呼吸暂停的重要原因
医生说，夜间反复缺氧和微觉醒，会让心脏得不到有效休息，长期下来会损伤心血管，白天也容易精神不好、注意力不集中。
三、后续怎么办：先调整生活习惯，再考虑呼吸机
我问了AI说，改善呼吸暂停最直接的办法是用呼吸机，但用之前需要住院做一晚压力滴定。
我联系了医生，医生说：医院里能用来滴定的设备有限，得排队等。结合我体重偏大、血脂偏高的情况，医生让我：先减重，尽量侧卧睡觉，调整两三个月后再复查一次睡眠监测。如果改善不明显，再上呼吸机。
我现在已经开始规律减重，夜里也尽量保持侧卧。等复查完再看下一步怎么走。
四、结语
这次经历让我明白一个道理：睡眠很重要，关系到身体健康；睡得好不好自己不一定知道；侧卧对打呼噜的人更健康。
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